這次生日雖然決定挑戰富士山,但是….我根本是上班坐著下班躺著的小弱雞,為了達成我的夢想根本是拼了!
還記得找到願意一起爬富士山的夥伴後,雖然大家散佈在台灣的北中南地區,但為了達成目標,我們都會一起相約去爬某些山來訓練體能,出發前往富士山的一個月前,才剛爬完海拔3,422公尺的合歡山北峰及海拔3,417公尺的合歡山主峰。
記得那時爬合歡山時,利用兩天一夜的時間分別征服了北峰和主峰,當下身體狀況都很好,於是就很放心的準備挑戰富士山了,沒想到在爬富士山時還是遇到了我最怕的高山症,這時才知道就算之前爬百岳沒有高山症,也不代表你其實不會得到高山症!(登山小白的迷思)
關於高山症
高山症通常會在2400公尺以上的高度出現,頭痛是最主要的症狀,其他像是嘔吐、全身無力、頭昏、失眠都是有可能一起合併出現的,有些更嚴重的還會出現抽慉或是昏迷。高山症會產生的原因,主要是因為高山上面的空氣很稀薄,吸不到氧氣時會對身體機能造成惡化!
但就算你是爬山老手,也有可能當下的身體狀況引發高山症,像是沒睡好、太累都可能是主要原因。所以爬山前一晚的睡眠品質真的非常的重要,一定要休息足夠!
慘痛高山症經歷
我自己的狀況是從七合目快爬到八合目半時,因為沒有帶毛帽,頭吹到風後就開始頭痛,到達山屋時,根本什麼東西都吃不下,就直些去躺下休息了。睡到一半,我還起來吐了,真的是很難受,但我自己本身的體質是吐了就好差不多了,所以最後還是繼續按照計畫攻頂,所以大家還是要根據自己的狀態來調整。
常爬山的夥伴說高山症病發的狀態下,基本上是沒辦法馬上吃藥化解的,只能靠事前的預防,但我前面說過因為我爬過合歡山沒事,就這樣傻傻的以為我不會得高山症,理所當然也沒有事前準備。
聽了我的例子後也不要覺得先去爬百岳測試是沒用的,如果是體能真的很差的人,真的可以先到海拔有一定高度的山體驗看看,這樣比較不會太擔心,如果測試結果身體無法接受,也可以趕快取消山屋的預定,預防太多損失產生。
我後來總結一下我促發高山症的主要原因,大概是太累和吹到冷風,雖然我有提前一天到河口湖住一晚,來避免直接從東京市區前往富士五合目的勞累,但因為這次爬山是第一次負重背行李,加上我真的忘記帶毛帽,整個流汗後一直吹到冷風….
大家可以把我悲慘的經歷當作參考!(哭)
預防高山症
高山症發生時,雖然沒有立馬吃藥緩解,但其實有提前預防的藥物,像是在台灣的藥局可以買到『紅景天』可以加強血液的造氧功能、『丹木斯』可以降低30~50%引起高山症的機率、傳說中的『威爾剛』也可以預防!
我實際去藥局問過後,發現以上這些藥品其實都會有副作用,像是我朋友之前吃過丹木斯,就有手腳麻木和噁心的感覺,另外像有蠶豆症的人,藥師也說不能吃丹木斯。
所以大家真的要好好諮詢一下藥局裡的藥師再做決定,最重要的是要休息好!
高山症重點
在爬富士山前:
1. 爬山前的一段時間要保持運動,訓練體力和肌耐力
2. 先試爬有一定高度的山,訓練的同時,也能了解自己身體的狀態
3. 在藥局諮詢過藥師後,才能購買高山症的預防藥品,像是紅景天、丹木斯、威爾鋼
4. 爬山的前一個晚上,一定要休息足夠,有充足的睡眠才登山。
5. 身體狀況不好千萬不要上山
6. 可以提前一個晚上住富士山五合目的旅館適應高度,隔一天也不用趕車趕時間
在爬富士山的時候:
1. 一開始慢慢爬,讓身體調整到自己能適應的呼席頻率,深呼吸很重要
2. 注意保暖也不要洗澡,如果吹到冷風著涼時,容易因為受寒引起高山症
3. 補充熱飲和高熱量食物,能幫助身體取暖和得到能量,少量多餐
4. 有高山症狀時,可以先停下來休息,如果沒有緩解就要馬上下山就醫
希望這篇文章能幫助大家,不管是爬富士山還是其他的高山~