根據研究搭飛機的乘客,有24%的人會產生不同程度的暈機反應,有0.5%的人會嘔吐。
如果本身對空間與聲音比較敏感的人,比較容易暈機、暈船、暈車,當身體狀況不佳時也會暈機。輕微者會頭暈目眩、胸悶、臉色發白,嚴重者可能會腸胃不適、冒冷汗,甚至嘔吐。
除了體質問題,也有其他原因,例如吃了油膩的食物,或是處在密不通風的環境等。
幫你整理預防暈機的秘訣,做好準備,別讓暈機引起身體不舒服,影響了旅遊心情!
【1】睡眠充足,自備護頸枕
旅行出發前幾天,要養足精神,睡眠充足,尤其是長途飛行前,不要過度運動消耗體力,也別忘了帶個舒服的護頸枕。
大部分的人以坐姿熟睡時頭會左右晃動,沒有護頸枕的支撐,輕則脖子痠痛嚴重會使頸椎受傷。所以戴護頸枕固定你的肩頸,可以在飛行途中睡個好覺。
【2】飲食清淡,攜帶防吐食物
搭飛機前至少12小時,不吃或少吃油膩、甜膩或氣味過重的食物,避免高脂肪、高蛋白食物,以免消化不良。
也可以準備防吐的食物,像是酸梅、橄欖、檸檬、蘇打餅和薑片等,能夠有效減輕噁心感。
【3】服用暈機藥
擔心暈機的旅人們,可以先向醫生諮詢是否適合服用暈機藥。要特別注意,有的暈車藥不能和感冒藥、過敏藥、鼻炎藥、鎮定劑等並用,或是有些含過敏成分。暈機藥必須在出發前至少30分鐘服用,通常維持6~8小時。
另外,起飛時如果感到耳膜疼痛,是因為內外壓力不平衡的關係,可以靠吞口水,或者嚼口香糖來舒緩。
【4】選座位有學問
飛行過程中遇到亂流情況,可能會讓你加重暈機症狀,建議座位選在『機翼前側』,或靠窗位置,盡量讓視線放遠,或是閉眼休息,要避免看書閱讀。
【5】避免酒精和咖啡因
飛機升空後,機艙內的壓力環境會改變,容易引起身體脹氣腸胃不舒服。搭飛機時不喝酒、咖啡和碳酸飲料,少吃豆類食品,避免胃酸分泌過多,造成嘔吐,記得要喝水補充水分。
擔心暈機的朋友,儘可能避免長途飛行,出發前也準備好需要的藥品,作息正常,讓身體在良好的狀態出發旅行,就能開心玩囉!
輕鬆出發去機場
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