相信有不少出國遊玩的朋友，曾經在搭機返國之後身體不適甚至感冒，當我們在猜測造成的原因時，往往先想到是水土不服、飲食不習慣、吹到風著涼等問題。
但是，你有沒有想過有可能是因為「搭飛機」的關係呢？
飛機艙為密閉空間，機內的空氣乾燥再加上充斥著來自世界各國的乘客，飛機內便成了不可輕忽的疾病傳染溫床。
為了避免搭飛機後有任何不適症狀，以下教你5個簡單的自保方法，確實做到後就能夠大幅降低感冒不舒服的機率！
【1】補充水分
由於機艙內的濕度較低，在飛行途中我們的鼻子與喉嚨會特別容易乾燥，因此「補充水分」為首要之事。
比起一次喝大量的水，適時補充溫熱開水，對身體比較好。
除了適時地喝水，攜帶不超過100毫升的保濕噴霧在飛行時噴臉，以及將沾濕的毛巾輕輕覆蓋於鼻子上呼吸也是我們在搭乘飛機時能夠補充水分的方式。
【2】勤洗手
「手」為最先接觸到機內病菌的地方，而飛機上的餐桌、座椅、安全帶、頭靠墊、廁所的開關與沖水鈕等物品表面上皆為我們手經常會觸碰到的細菌活躍區域。
事實上，我們只要做到一個簡單的步驟——洗手，先用清水將手沾溼，將肥皂、洗手乳搓勻起泡，從指尖、指縫至手腕都仔細清洗，最後用清水洗淨，就能防止病毒進入到我們體內。
如果情況允許，請記得在每次用餐前以及下飛機之後洗手！
【3】保持口腔清潔
就如同手部清潔能夠防病菌進入體內，保持口腔清潔也很重要。無論是在吃完飛機餐還是小歇一會兒過後，嘴裡往往會殘留著一點食物與異味，如果想要口氣芬芳，不妨在餐後或睡醒後刷個牙。
準備好旅行用的牙刷、牙膏、漱口水，帶上飛機使用來保持口腔整潔吧！
【4】補充維他命
雖然維他命C並不是藥物，不太有可能預防跟改善感冒症狀，但能夠增強免疫功能。我們可以藉由天然蔬果的攝取來補充維他命C，所以搭飛機時，吃飛機餐附的蔬菜水果就能達到補充效果。
如果你是缺乏均衡營養的長期外食族、吸煙人士、壓力大的人以及服用避孕藥的女性，適量地補充維他命C片能夠補足你所缺乏的維他命C，增強免疫力。
【5】預防空氣傳播的細菌
為了預防病菌經由口鼻接收與傳播，建議處於密閉機艙的乘客應戴上口罩以降低傳染與被傳染感冒病毒的風險。
配戴口罩時記得注意是否有將鼻子至下巴包覆在口罩內，壓緊鼻樑片以緊貼肌膚，完整地將口鼻蓋住。
除此之外，有研究發現坐在靠窗座位不容易與客艙內活動的乘客以及空服人員接觸，因此靠窗的座位比走道座位還要不容易傳染與被傳染病毒。
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